PMS = Premenstrual Syndrom

Sindrom pra-haid adalah gejala fizikal, psikologi dan emosi yang boleh datang sehingga 14 hari sebelum seseorang wanita didatangi haid.

Gejala

Terdapat banyak gejala sindrom pra-haid atau PMS, antara yang biasa dialami ialah:

- tekanan
- mudah marah, naik angin
- mudah penat
- sakit pada sendi, belakang
- tidak berminat dengan seks
- sakit pada payudara
- kembung perut
- sakit kepala
- perubahan pada kulit (jerawat) dan rambut
- sukar tidur
- naik berat badan
- sembelit
- selera makan berubah
- sukar beri tumpuan.

Penyebab

- Tiada siapa yang tahu apa penyebab sebenar PMS. Namun terdapat kaitan antara perubahan hormon semasa kitaran haid.
- PMS bukan disebabkan oleh tekanan atau masalah psikologi, walaupun faktor ini membuatkan gejala PMS bertambah teruk.
- Ada kajian yang mengatakan bahawa kekurangan hormon progesterone boleh menyebabkan PMS, namun kajian ini tidak cukup kuat.

Pencegahan antara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkannya ialah dengan:

- elakkan atau kawal tekanan
- dapatkan tidur secukupnya
- makan makanan dengan karbohidrat kompleks (antaranya beras perang, roti gandum penuh)
- mandi air panas
- minum teh panas diperah limau atau lemon
- untuk perut cramp, minum teh peppermint atau chamomile
- makanan tinggi potassium seperti ikan, kekacang
- stabilkan kandungan gula dalam darah dengan makan sedikit tetapi kerap
- lebihkan serat daripada buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang
- elakkan daging merah dan makanan berminyak, berlemak
- kurangkan gula, garam (sodium) dan kafein
- vitamin E, vitamin B6, minyak primrose mungkin membantu (minta nasihat doktor anda dahulu)
- kalsium dan magnesium juga boleh diambil
- amalkan bersenam
- pengambilan pil perancang boleh mengurangkan gejala PMS tetapi ia mempunyai kesan sampingan
- segelas susu panas dengan serbuk kayu manis mungkin membantu
- ubat tahan sakit seperti ibuprofen, aspirin boleh melegakan cramp, sakit kepala, sakit belakang dan sakit pada
payudara.
- elakkan sembelit.

Org LELAKI kena tahu & paham kenapa org PEREMPUAN tbe2 emosional.......